Huyết áp cơ thể người bình thường là bao nhiêu?

Ngoài những người có chỉ số huyết áp ở mức bình thường, cũng có những người bị tăng huyết áp hoặc hạ huyết áp. Trong điều kiện bình thường, huyết áp cơ thể người bình thường là bao nhiêu? Và để phòng ngừa các biến đổi bất thường về huyết áp, bạn cần thực hiện những gì?

1. Huyết áp là gì?

Để trả lời cho câu hỏi huyết áp cơ thể người bình thường là bao nhiêu thì chúng ta cần biết huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của động mạch. Khi tim đập, huyết áp thay đổi từ cực đại áp lực tâm thu tới cực tiểu áp lực tâm trương theo từng nhịp.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp như: nhịp thở, tình trạng hẹp tắc động mạch, chức năng co bóp của tim, nội tiết, vận động...

2. Các chỉ số huyết áp

Huyết áp gồm 2 chỉ số chính:

• Huyết áp tâm thu (SYS): là chỉ số huyết áp đo được khi tim đang trong tình trạng co bóp. Lúc này áp lực của máu tác động tới thành mạch đang ở mức cao nhất hay còn gọi là huyết áp tối đa.
• Huyết áp tâm trương (DIA): là chỉ số huyết áp đo được khi tim đang ở trong trạng thái giãn ra và thấp hơn gọi là huyết áp tối thiểu.

Thông qua hai chỉ số huyết áp trên sẽ trả lời được cho câu hỏi huyết áp cơ thể người bình thường là bao nhiêu.

3. Huyết áp cơ thể người bình thường là bao nhiêu?

Để đánh giá ý nghĩa bệnh lý của huyết áp, ngoài huyết áp tâm thu (HATT) và huyết áp tâm trương (HATTr), cần căn cứ vào cách biệt giữa 2 chỉ số. Khoảng cách này càng rộng, hoặc càng hẹp chứng tỏ mức huyết áp càng không an toàn cho người bệnh.

• Huyết áp bình thường: HATT < 120 mmHg và HATTr < 80 mmHg
• Tiền cao huyết áp: HATT: 120-139 mmHg hoặc HATTr: 80-89 mmHg
• Tăng huyết áp độ 1: HATT: 140 - 159 mmHg hoặc HATTr: 90 - 99 mmHg
• Tăng huyết áp độ 2: HATT > 160 mmHg hoặc HATTr > 100 mmHg
• Tăng huyết áp độ 3: HATT > 180 mmHg hoặc HATTr > 110 mmHg
• Hạ huyết áp: HATT < 90 mmHg hoặc giảm 25 mmHg so với chỉ số huyết áp bình thường.

Trên đây là các chỉ số huyết áp trong đó có chỉ số huyết áp người bình thường bạn cần nắm.

4. Chỉ số huyết áp theo độ tuổi

Ngoài nội dung trả lời cho câu hỏi huyết áp người bình thường là bao nhiêu chúng ta cũng nên nắm được chỉ số huyết áp theo độ tuổi để đọc được chỉ số huyết áp bình thường.

Tùy theo từng độ tuổi, chỉ số huyết áp an toàn lại khác nhau. Do đó, hãy đối chiếu với các chỉ số huyết áp bình thường chuẩn theo từng độ tuổi dưới đây để đánh giá đúng sức khỏe và thể chất của mình.

Để kết luận một người bị tăng huyết áp hay không người ta cần căn cứ vào trị số huyết áp của nhiều ngày. Do đó phải đo huyết áp thường xuyên, theo dõi trong nhiều ngày và mỗi ngày nhiều lần.

5. Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp

5.1. Yếu tố ảnh hưởng bên trong

• Nhịp tim và lực co bóp tim: Sức co bóp của tim có ảnh hưởng lớn đến huyết áp. Khi tim co bóp mạnh và đập nhanh, áp lực máu lên thành mạch tăng cao.
• Sức cản của mạch máu: Mạch máu mất tính đàn hồi sẽ làm cho việc di chuyển máu trở nên khó khăn. Sức cản này cũng gây áp lực lên thành động mạch, dẫn đến tăng huyết áp.
• Khối lượng máu: Mất máu làm giảm khối lượng máu, làm giảm huyết áp. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ muối thường xuyên làm tăng áp suất thẩm thấu, dẫn đến tăng thể tích máu và gây ra tình trạng tăng huyết áp.
• Độ quánh máu: Máu càng đặc thì huyết áp càng tăng.

5.2. Yếu tố ảnh hưởng bên ngoài

• Thời điểm: Huyết áp vào ban ngày cao hơn so với ban đêm. Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của cơ thể trong thời gian thức dậy.
• Hoạt động: Huyết áp tăng khi gắng sức hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng huyết áp. Thường xuyên tập thể dục giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả, trong khi lười biếng và ít vận động dễ làm mạch máu xơ vữa và tăng huyết áp.
• Tinh thần: Căng thẳng hoặc trải qua cảm xúc mạnh có thể làm tăng huyết áp. Cảm xúc kích hoạt hệ thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động tim.

• Nhiệt độ: Nhiệt độ thấp làm co các mạch máu nhỏ ở ngoại vi, từ đó máu dồn về các mạch máu lớn và gây tăng huyết áp.
• Chế độ ăn: Tiêu thụ quá nhiều muối dẫn đến tích tụ nước trong cơ thể, tăng khối lượng máu và gây tăng huyết áp.
• Tuổi tác: Lớn tuổi là yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp, do sự giảm đàn hồi của mạch máu khiến huyết áp tăng cao.

6. Bí quyết giữ huyết áp bình thường và ổn định

Sau khi biết được câu trả lời cho câu hỏi huyết áp cơ thể người bình thường là bao nhiêu thì chúng ta cũng cần biết làm thế nào để có huyết áp ổn đinh. Sau đây là một số bí quyết giữ huyết áp ổn định:

6.1. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống có tác động quan trọng đến sự ổn định của huyết áp. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp duy trì cân nặng phù hợp và giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Hạn chế tiêu thụ các thức ăn có độ mặn cao, thay thế đồ ăn nhiều dầu mỡ bằng rau xanh và trái cây giàu chất xơ. Cần giới hạn việc uống các đồ uống có ga và cồn như rượu bia và nước ngọt.

6.2. Thể dục đều độ

Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, việc xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh là điều vô cùng quan trọng để duy trì huyết áp ổn định. Hãy thường xuyên tập luyện thể dục, hạn chế thức khuya và không hút thuốc.

Áp dụng những thói quen này không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tươi vui và yêu đời. Điều này rất quan trọng để duy trì huyết áp ở mức tốt nhất.

6.3. Kiểm tra sức khỏe 6 tháng/lần

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần là việc bạn nên thực hiện. Thăm khám định kỳ không chỉ giúp phát hiện sớm các căn bệnh tiềm ẩn mà còn hỗ trợ phòng ngừa do huyết áp bất thường gây ra.

6.4. Đo huyết áp thường xuyên

Bạn cần thường xuyên đo huyết áp để có thể xác định và phát hiện tình trạng huyết áp thay đổi bất thường. Điều này sẽ giúp bạn có thời gian "vàng" để điều trị và nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Câu trả lời cho câu hỏi huyết áp cơ thể người bình thường là bao nhiêu rất quan trọng và cần thiết mà mỗi người cần biết.
Bạn nên sắm cho mình một máy đo huyết áp để đo huyết áp tại nhà cho chính mình và người thân.

Nguồn: Tổng hợp